Kendinizle Barışın

Biz kadınlar sürekli hayatımızın yolunda gitmediğinden yakınırız ve duruma sebep olarak da çoğunlukla kendimize yükleniriz. Sürekli bir nedenden dolayı yetersiz olduğumuzu kendimize sürekli olarak söyleriz ve belli bir zaman sonra kendimizi çoğu konuda yetersiz ve aşağı görürüz.

Erkeklerden farklı olarak dış görünüşümüzle kendimizi iyi hissetme halimiz doğru orantılı bir şekilde ilerler. Kendimizi güzel hissettiğimizde özgüvenimiz de aynı oranda tavan yapar ya da aşağılara düşer. Bu bir bakıma kendimizi toparlamanın yollarını düşünmek açısından bize kolaylık sağlar bir bakımdan da bizi büyük çıkmazlara sürükler.

Estetik cerrahinin gelişmediği eski yıllarda işimiz biraz daha kolaydı fakat şimdi biz kadınların o kadar çok geniş bir yelpazede düşüneceği seçenek var ki bunlar arasında kaybolup kendimizi yeniden yaratmamızın yanında eski güzelliğimizi mahvetmek de mümkün.

Çağımızda her şeye rahatlıkla ulaşabiliyoruz ve bu da bizi doyumsuz yapmaya yetiyor ve artıyor bile. Söz konusu kendimiz olunca daha da istekli oluyoruz ve güzelleşmek uğruna sağlığımızı tehlikeye atabiliyoruz. Günümüzde ünlü ve güzel birçok bayanın kendini estetikle nasıl kötü bir hale getirdiğine şahit olmuşsunuzdur.

Peki nereden geliyor bu ölümüne güzelleşme isteği? İşe sadece kadınların tarafından da bakmak yanlış. Artık estetik çılgınlığı erkekler arasında da bir hayli yaygın. Bu estetik isteğinin altında kendine güvensizliğin yattığı aşikar. Kişisel görüşlere çok fazla kulak asıp beğendiğimiz bölgelerimize bile şüpheyle bakmaya başlayabiliyoruz. Örneğin kalçalarının yuvarlaklığını seven bir kadın çevrenin etkisiyle birden büyük bir bunalıma düşebiliyor.

Söz konusu dış görünüşümüz olduğunda sadece kendi fikirlerimize değer vermekte fayda var. Kimsenin görüşleri sizin görüşleriniz kadar önemli değil ve doğuştan getirdiğiniz güzelliklerinizi hiçbir estetik cerrah baştan yaratamaz. Estetikle bambaşka bir kadın olabilirsiniz fakat kendiniz olarak mutlu olabilmek her şeyden daha önemli. Unutmayın doğallık en dikkate değer güzelliğinizdir.

İştah Kesen Öneriler

Kilo problemi olanlar bilirler. Her pazartesi verdiğimiz kilo verme kararını iştahımıza yenik düşüp Salı günü bir kenara bırakırız. Diyet öncesindeyim nasıl olsa diye götürdüğümüz tatlıların hayali diyette de peşimizi bırakmaz. Hele ki hayatımız boyunca çevremizdeki insanlardan daha bir keyifle yemek yemeyi alışkanlık haline getirmişsek iştahlı biri olduğumuzu kabullenip bununla yaşamayı öğrenmeye çalışırız.

İştah dediğimiz fazla yemek yeme isteği çocukluktan beri gelen beslenme alışkanlıklarımızdan kaynaklanır. Çoğu insanın yemek yemesine sınır koymadan da zayıf kalabildiğini maalesef ki görüyoruz fakat birçoğumuzun metabolizması böyle hızlı çalışma lütfünde bulunmuyor tabii.

Dengeli bir şekilde beslenmiyorsak kilo almamız da kaçınılmaz hale geliyor. Atıştırmaları da biraz fazla abartıp kendimize saat sınırı da koymamışsak iş çığırından çıkıyor.

İşte size iştahınızı biraz da olsa kesecek küçük öneriler:

• Proteinli besinlerinizi artırın. Örneğin kolesterolünüz yoksa sabahları mutlaka bir yumurta yemeniz yerinde olacaktır.
• Öğün atlamayın. Öğün atlamak bir sonraki öğünde daha iştahlı olmanıza neden olacaktır.
• Ana öğünlerin arasına meyve, biraz kuruyemiş ya da birkaç galetadan oluşan ara öğünler ekleyin.
• Yemeklerden önce 2 bardak su için.
• Tatlı canınız çektiğinde tercihiniz sütlü tatlılardan yana olsun ve insülin dengeniz için tarçın kullanın. Böylece tatlı isteğiniz geçecek ve tarçın sayesinde iştahınız da kesilecektir.
• Gerektiği kadar yediğinizi düşünüyor fakat yine de kendinizi aç hissediyor iseniz sevdiğiniz bir müziği açın. Beyniniz sevdiğiniz yemeği yer gibi size zevk verecektir.
• Kısa süreli uykulara “şekerleme” deriz. Biraz da gerçeklik payı var sizi yiyeceğiniz şekerlemelerden kurtarır.
• Yavaş ve tadına vararak yiyin.
• Çorba için.
• Karbonhidrat olarak lifli besinleri tercih edin.
• Salatayı öğünlerinizden eksik etmeyin. Mümkünse olabildiğince az sos kullanın.
• Abartmamak kaydıyla bitki çayı için.
• Greyfurt, ananasın lezzetli yağ yakıcılar olduğu söylenir.
• Yemeklerinizde acı biber kullanmak da metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Menopoz Döneminde Seks Hayatı

Her kadın genç kalmak ister. Her yaşın ayrı güzelliği olduğu “palavraları” bir kulağından girer öbür kulağından çıkar. Gençlik kelimesi bile güzellik kelimesiyle bir bütün oluşturmuşken kadınların bu tür söylemlere palavra gözüyle bakmasına pek de şaşmamak gerekir.

Öncelikle yaşlılığın neden bu kadar korkutucu olduğunun hepimiz farkındayız sanırım. Yaşlılık, ölüme biraz daha yaklaştığımızın fiziksel kanıtıdır. Doğduğumuzdan beri öleceğimizi bile bile yaşıyoruz fakat çocukluk çağlarından yetişkinliğe geçen o olumlu değişimlerin olduğu dönemle düşüşe geçtiğimiz yaşlılık dönemlerinin psikolojik etkileri karşılaştırılamaz.

Her ne kadar uzun yıllardan beri 30 yaşı Cahit Sıtkı gibi yolun yarısı olarak görsek de artık işler biraz değişti. Hayat şartlarının fiziksel olarak gitgide daha da rahatladığı günümüzde 40’a kadar genç kız gibi görünen bayanlarımız mevcut.

Kadınlarımız gün geçtikçe bedenlerine daha iyi davranmaya dolayısıyla daha geç yaşlanmaya başlıyorlar. Bu durum estetikle ve çeşitli bakımlarla da desteklenince kadınlarımızın kendine güveni artıyor. Fiziksel olarak kendini iyi hisseden kadının bu güzel hisleri de gerk bedenen gerek ruhen birçok olumlu gelişmeye de öncülük ediyor.

Eskiden beri yanıldığımız mevzulardan bir tanesi yaşlandıkça cinsel isteğin azalıp yok olduğudur. Menopozla birlikte çeşitli fiziksel, hormona değişimlerin sonucunda cinsel yaşamı olumsuz etkileyebilecek gelişmeler söz konusu fakat menopozla birlikte kadının cinsel yaşamının bittiği doğru değil. Menopoz döneminde cinsel isteksizliğe sebep sizin kötü psikolojinizdir. Bakımlı ve bir o kadar da kendine güvenen bayanların cinsel yaşamlarını menopozun yıkmadığı bir gerçek. Bu konuda daha fazla bilgi almak için aşağıdaki linklere tıklayabilirsiniz.

1. http://goo.gl/v4cUl3 Menopozun ne olduğuna dair teknik bilgilere buradan ulaşabirsiniz.
2. http://goo.gl/jxKH9K Menopozun ne olduğu ve menopoz dönemindeki kadınların ne yapmaları gerektiğine dair güzel bir yazı.

Östrojen hormonunun azalması, vajinada kuruluk gibi belirtilerin şiddeti bile psikolojinizden etkilenecektir. Doktor kontrolü ve gerekirse hormon desteğiyle menopoz cinsel yaşamınızda zerre değişiklik yaratmayacaktır. Yeter ki kendinizi daha çok sevmenin ve beğenmenin yollarını arayın ve bulun.

Sigara İçenlere Beslenme Önerileri

Her geçen gün sigara içenlerin sayısı çoğalsa da sigaraya karşı verilen savaş da bir hayli büyüyor. Sağlığa zararı bas bas her yerde anlatıladursun yeni başlayanlar bir yana sigara içenler de alışkanlıklarından kolay vazgeçemiyor.
Sigara bağımlılığı terimi ise yavaş yavaş dünyada kabul gören bir hastalık haline geldi. Çeşitli tedavi yöntemlerini deneyenlerin de sayısı gittikçe çoğalıyor. Sigaranın vücudumuza ve çevremizdekilere zararlarından bahsetmeyeceğim. Yazım sigara kullanan ve vücudunu bir nebze olsun kurtarmanın peşine düşünlere. İşte sigara içenlere birkaç beslenme önerisi:

• Sigara içmenin öğün atlattığını farketmişsinizdir. Öğünlerinizi önceden belirleyin ve sigaranın beslenme alışkanlığınızı olumsuz etkilemesine izin vermeyin.
• Yetersiz sıvı alımından kaçının ve günde en az iki buçuk litre su için.
• Süt ve süt ürünlerini hayatınızın bir parçası yapın.
• Lifli besinleri tercih edin.
• Sebze yemeklerini öğünlerinizden eksik etmeyin.
• Hazır gıdalardan uzak durun.
• Kızartma ve yağlı besinleri hayatınızdan çıkarın.
• Sigara içenlerde antioksidan tüketimi daha fazla olduğundan meyve ve yeşil yapraklı yiyeceklere ağırlık verin.
• Alkol, kafeinli ve asitli içecekleri tercih etmeyin. Ayran yerinde bir tercih olacaktır.

Cinsel Gücü Artıran Yiyecekler

Alternatif tıpı duymuşsunuzdur. Klasik tıpın etkisiz kaldığı durumlarda son çare olarak başvurulduğu doğrudur. Tabii eskinin tıp diye bilinen yöntemlerine bugün “alternatif tıp” dediğimizi de unutmayalım. Bazı bitkiler karıştırılarak çeşitli hastalıklara çare aranır. Cinsel problemler de çeşitli kürler hazırlandığını televizyonlardan sıkça duyar olduk.
Konumuz cinsel isteksizlik. İlaçlara hatta doğal olduğu iddia edilen ama birçok riskin bulunduğu alternatif tıp bitkilerine bulaşmayanlar bir hayli çok. Fakat güçlü bir cinsel yaşam isteyenelerin doğal afrodizyak arayışları da uzmanların gözünden kaçmıyor. İşte arştırma sonuçlarının doğal afrodizyak olarak önümüze sunduğu besinler:
BAL
Östrojen ve testestoron hormanlarını dengeler.
HAVUÇ
Cinsel istek uyandırıcı bileşenler içerdiği için çoğu doktor “Doğal Viagra” diyor.
PEKMEZ
Demir, kalsiyum ve potasyum içerir. Dolayısıyla kuvveti artırır ve güçlü bir cinsel yaşama zemin hazırlar.
FINDIK
Lif, protein ve vitamin dolu olan fındık kuvvet verir.
İSTİRİDYE
İçerdiği aminoasitler cinsel isteğinizi tetikler.
HAVYAR
İçerdiği çinko sebebiyle erkeklik hormanlarını güçlendirir ve sperm kalitesini artırır.
İNCİR
İçerdiği doğal ve kaliteli şeker sayesinde cinsel enerjinize katkı sağlar.
BADEM
Özellikle kadınlarda cinsel isteği artırıyor.
MUZ
İçerdiği mineral, magnezyum, demir, li,f ve c vitamini sayesinde çok besleyici olan muz sperm kalitesine katkı sağlıyor.
FESLEĞEN
Kokusu inanılmaz bir afrodizyak etkisi yaratır.
ÇİKOLATA
Mutluluk hormanlarını tetiklediği gibi cinsel gücü artıran en önemli afrodizyak etkili yiyecek tahtının da sahibi.