Her geçen gün sigara içenlerin sayısı çoğalsa da sigaraya karşı verilen savaş da bir hayli büyüyor. Sağlığa zararı bas bas her yerde anlatıladursun yeni başlayanlar bir yana sigara içenler de alışkanlıklarından kolay vazgeçemiyor.
Sigara bağımlılığı terimi ise yavaş yavaş dünyada kabul gören bir hastalık haline geldi. Çeşitli tedavi yöntemlerini deneyenlerin de sayısı gittikçe çoğalıyor. Sigaranın vücudumuza ve çevremizdekilere zararlarından bahsetmeyeceğim. Yazım sigara kullanan ve vücudunu bir nebze olsun kurtarmanın peşine düşünlere. İşte sigara içenlere birkaç beslenme önerisi:
- Sigara içmenin öğün atlattığını farketmişsinizdir. Öğünlerinizi önceden belirleyin ve sigaranın beslenme alışkanlığınızı olumsuz etkilemesine izin vermeyin.
- Yetersiz sıvı alımından kaçının ve günde en az iki buçuk litre su için.
- Süt ve süt ürünlerini hayatınızın bir parçası yapın.
- Lifli besinleri tercih edin.
- Sebze yemeklerini öğünlerinizden eksik etmeyin.
- Hazır gıdalardan uzak durun.
- Kızartma ve yağlı besinleri hayatınızdan çıkarın.
- Sigara içenlerde antioksidan tüketimi daha fazla olduğundan meyve ve yeşil yapraklı yiyeceklere ağırlık verin.
- Alkol, kafeinli ve asitli içecekleri tercih etmeyin. Ayran yerinde bir tercih olacaktır.
Aşk Dünyası 